Where the mind trains as the body does.
심리학과 마음공부, 여러 명상법을 상황에 맞게 소개하며 반복 훈련으로 삶을 더 유연하게 살아가는 힘을 기르도록 돕습니다.
몸을 운동하듯, 마음도 훈련할 때입니다.하루를 열심히 살아낸 몸은 쉬어야 하지만, 마음은 여전히 오늘의 일과 내일의 걱정을 붙잡고 있습니다.유연마인드짐은 몸을 운동하듯 마음도 반복해서 훈련하는 멘탈 피트니스 프로그램을 제안합니다.
잠자리에 누워도 내일 할 일이 떠오릅니다. 오늘 했던 말이 마음에 걸리고 지나간 일을 다시 생각하게 됩니다. 걱정이 시작되면 생각을 멈추려고 할수록 더 많은 생각이 떠오르기도 합니다. 쉬고 싶은데 제대로 쉬어지지 않는 이유는, 몸이 쉬지 못해서가 아니라 마음이 계속 일하고 있기 때문일 수 있습니다.
생각을 억지로 멈추려 할수록 오히려 더 선명해집니다.뇌과학에 기반한 멘탈 명상으로 생각과 감정을 비우는 법을 훈련하면 달라집니다.그 방법을, 유연마인드짐이 함께 찾아 드립니다.
뇌와 마음에 대한 기본적인 이해부터, 차와 아로마, 소리로 몸과 마음을 준비하고, 저널링과 명상을 통해 내 생각과 감정을 알아차리고 비우는 과정을 경험합니다.프로그램이 끝난 뒤에도 일상에서 이어갈 수 있는 간단한 마음챙김 방법을 안내합니다.
한 번의 힐링으로 끝내지 않고, 운동처럼 반복해서 마음을 훈련합니다.
명상이 뇌에 어떤 변화를 일으키는지 쉽게 설명하고, 꾸준한 훈련을 통해 감정과 생각을 조절하는 능력이 어떻게 길러지는지 이해할 수 있도록 돕습니다.
산업·조직심리학 석사이자 의료기관 근무 경력을 바탕으로 아래 자격을 갖추고, 명상과 마음챙김을 꾸준히 실천하고 연구합니다.
한 번의 명상으로 끝나지 않습니다.반복할수록 생각을 다루는 힘이 쌓입니다.잠들기 전 뒤척이던 시간이, 비우고 쉬는 시간으로 바뀌어 갑니다.
유연마인드짐의 마음챙김 프로그램은 개인의 일상에서 실천하는 방법부터 기관·기업에서 함께 경험하는 워크숍까지, 다양한 형태로 구성할 수 있습니다.
무료 클래스와 콘텐츠를 통해 마음챙김과 명상을 먼저 경험해볼 수 있습니다.
직장인의 스트레스 관리와 회복을 위한 워크숍·교육 프로그램을 기관의 목적에 맞게 구성합니다.
프로그램은 협의된 장소에서 진행되며, 세부 장소는 사전에 안내해 드립니다.
뇌과학과 스트레스에 대한 쉬운 이해
차와 아로마, 소리를 활용해 몸과 마음 준비
호흡·명상·저널링을 통한 마음 알아차림
비우기 명상으로 생각과 감정 정리
명상 전후 마음 상태 확인
일상에서 실천할 수 있는 마음챙김 방법 안내
전신 스트레칭
유연마인드짐은 마음을 다루는 일을 특별한 사람만 하는 일이 아니라 누구나 일상에서 연습할 수 있는 훈련으로 만들어 갑니다. 오늘 하루도 열심히 산 나에게 잠시 멈추고 마음을 돌보는 시간을 주세요.
