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바디스캔

바디스캔

마음이 바쁠 때 몸은 이미 긴장해 있는 경우가 많습니다. 몸의 각 부분을 차례로 알아차리며, 지금의 상태를 살펴봐요.

수련 시간

시작하기 전에

  • 앉거나 누워도 좋아요. 졸리면 앉아서 해 보세요.
  • 불편한 부위는 건너뛰어도 됩니다.
  • 긴장을 풀어야 한다는 부담 없이, 알아차리기만 해도 충분해요.
10분 시작하기