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호흡 훈련

호흡

숨은 늘 지금 이 순간에 일어납니다. 숨을 바꾸려 하지 말고, 들어오고 나가는 감각을 가만히 따라가 봐요.

수련 시간

시작하기 전에

  • 의자나 바닥, 편한 자세면 충분해요.
  • 주의가 흩어지는 것도 연습의 일부입니다.
  • 처음에는 3~5분으로 시작해 보세요.
5분 시작하기