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잠깐 멈춤

일상 명상

일하다가, 이동하다가, 쉬는 시간에도 할 수 있어요. 잠깐 멈추고 지금으로 돌아오는, 짧은 연습입니다.

수련 시간

시작하기 전에

눈을 뜬 채로 해도 좋아요.
책상 앞이나 대중교통에서도 할 수 있습니다.
하루 몇 번 반복해도 좋아요.

3분 시작하기