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감정 알아차리기

감정

감정을 없애거나 바꾸려 하지 않습니다. 어떤 감정이 있는지 이름을 붙이고, 몸의 어디에서 느껴지는지 살펴봐요.

수련 시간

시작하기 전에

'잘 모르겠다'도 괜찮은 답이에요.
마친 뒤 감정을 간단히 기록해 볼 수 있어요.
마음이 너무 힘들다면 무리하지 말고 멈춰도 됩니다.

5분 시작하기