숨이 마음의 닻이 되는 이유

호흡은 지금 이 순간에만 일어나요. 어제의 숨도, 내일의 숨도 없죠. 그래서 숨에 주의를 두면 걱정과 계획으로 달려가던 마음이 현재로 돌아오기 쉽습니다.

또 숨은 언제 어디서나 함께 있어서 특별한 준비물이 필요 없어요. 회의 전, 이동 중, 잠들기 전. 어디서든 시작할 수 있습니다.

숨을 깊게 만들려고 애쓰지 마세요. 있는 그대로의 숨을 느끼는 것으로 충분합니다. 답답하거나 어지럽다면 평소 호흡으로 돌아오면 돼요.