배우기
짧게 읽고 바로 해 볼 수 있는 마음훈련 이야기입니다.
8개의 카드
명상 기초명상은 생각을 멈추는 게 아니에요
명상에 대한 흔한 오해와, 부담 없이 시작하는 마음가짐.
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호흡숨이 마음의 닻이 되는 이유호흡이 가장 기본적인 명상 대상인 이유.
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몸몸의 긴장을 먼저 알아차려요바디스캔이 하는 일과, 부담 없이 해 보는 방법.
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감정감정에 이름 붙이기'그냥 기분이 안 좋아'를 조금 더 또렷하게 바라보는 법.
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일상일상 속 1분 마음챙김방석에 앉지 않아도 할 수 있는 작은 연습들.
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스트레스·번아웃번아웃을 부르는 작은 신호들지치기 전에 알아차리는 자기 점검 포인트.
읽는 시간 3분
스트레스·번아웃스트레스를 다루는 작은 회복 습관 3가지큰 결심 없이 오늘부터 해 볼 수 있는 것들.
읽는 시간 2분
명상 기초꾸준히 하려면 아주 작게 시작하세요하루 3분으로 시작하는 습관 만들기.
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