일상 속 1분 마음챙김

마음챙김은 꼭 앉아서만 하는 게 아니에요. 하던 일을 하면서도, 지금 하는 일에 주의를 모으면 됩니다.

손을 씻을 때 물의 온도를 느껴 보고, 걸을 때 발바닥이 바닥에 닿는 감각을 느껴 봅니다. 첫 모금의 차 맛을 천천히 음미해 보는 것도 좋아요. 1분이면 충분합니다.

하루 중 자주 하는 행동 하나를 '마음챙김 시간'으로 정해 보세요. 문을 열 때, 컴퓨터를 켤 때처럼요. 연결해 두면 잊지 않고 이어가기 좋아요.