꾸준히 하려면 아주 작게 시작하세요

운동도 처음부터 오래 하면 지치듯, 명상도 아주 짧게 시작하는 게 오래 가는 방법이에요. 하루 3분으로도 충분합니다.

같은 시간, 같은 장소에서 하면 습관이 되기 쉬워요. 아침에 일어나 물 한 잔을 마신 뒤처럼, 이미 하는 행동에 붙여 보세요.

하루 빠졌다고 포기하지 마세요. 중요한 건 다시 돌아오는 것입니다. 수련 기록에서 내가 해 온 날들을 눈으로 확인하면 큰 힘이 돼요.