스트레스를 다루는 작은 회복 습관 3가지

첫째, 하루 세 번 '숨 세 번'. 시작할 때, 점심 후, 퇴근 무렵에 숨을 세 번만 천천히 느껴 보세요.

둘째, 몸 풀기. 한 시간에 한 번 어깨와 목을 부드럽게 돌려 주세요. 몸이 풀리면 마음도 조금 가벼워져요.

셋째, 하루 끝 한 줄 기록. 오늘 마음이 어땠는지 한 줄만 적어 봅니다. 이 앱의 '마음점검'에서 간단히 할 수 있어요.

작게, 자주, 부담 없이. 이것이 꾸준함의 비결입니다.