번아웃을 부르는 작은 신호들

번아웃은 의학적 진단명이 아니라, 오랜 스트레스가 쌓여 나타나는 소진 상태를 말합니다. 갑자기 오기보다 작은 신호가 먼저 나타나는 경우가 많아요.

쉬어도 피로가 풀리지 않는다, 예전에 좋아하던 일이 시들해졌다, 사소한 일에 쉽게 짜증이 난다, 일에서 멀어지고 싶은 마음이 자주 든다. 이런 것들이 그 신호예요.

이런 신호를 발견했다면 자신을 탓하기보다 '지금 내 마음이 쉬어 달라고 하는구나' 하고 받아들여 보세요. 작은 휴식과 호흡, 몸 돌보기부터 시작해도 좋습니다.

신호가 오래 이어지거나 일상이 힘들 정도라면, 혼자 견디지 말고 주변의 도움이나 전문가의 상담을 받아 보시길 권합니다.